Seite 4 activity Abteilung: activity (5) Bootcamp Workout Bootcamp Workout ist eine Art Gruppen-Trainingsprogramm. Diese Programme wurden entwickelt, um Kraft und Fitness durch eine Vielzahl von Arten von Übungen aufzubauen. Alex, der Coach, wird euch einheizen und schwitzen ist garantiert. (5) Core Board In diesem Body Workout wird der Schwerpunkt der Übungen auf die Beine und den Schulter- Armbereich gelegt. Mit oder ohne Kleingeräte eine anspruchsvolles Körpertraining für Jedermann/-frau. (5) Cycling Das ultimative Gruppenerlebnis, mitreißende Musik und ein intensives Herz-Kreislauftraining. (5) Cycling Mixed Siehe „Cycling“. (5) deepWORK® Mit deepWORK® Training verbrennst du nicht nur jede Menge Kalorien, sondern stärkst auch Deine Muskeln. Das Workout besteht allerdings nicht nur aus Krafttraining, sondern auch aus Entspannungsübungen. In diesem Kurs werden Barfußschuhe empfohlen! (5) Easy Step In diesem Kurs werden Basic Schritte vermittelt, die variantenreich am und um das Step eingesetzt werden. (5) Flexibar Workout Dieses Workout geht tief unter die Haut. Denn Fitness-Training mit dem Flexi-Bar stimuliert tiefliegende Muskelbereiche, die Sie mit regulärem Krafttraining nicht erreichen! (5) Funktionelles Training Funktionelles Körpertraining das neben Muskeltraining auch Koordination, Geschwindigkeit, Schnellkraft, Maximalkraft, Kraftausdauer und Flexibilität verbessert.Keine Vorkenntnisse erforderlich. (5) HIIT High Intensity Intervall Training vereint zwei effektive Trainingsmethoden. Zum einen das Training mit maximaler Intensität, welches zur Muskelerschöpfung und der maximalen Sauerstoffaufnahme in den Muskeln führt. Zum anderen Intervalltraining, welches sich aus kurzen Zeitabschnitten mit hoher Intensität und Regenerationspausen mit niedriger bis mittlerer Intensität zusammensetzt. (5) Hot Iron Ein mitreißendes Kraftausdauertraining mit der Langhantel. Für jeden als Trainingsmöglichkeit geeignet. (5) M.A.X. Intensives Konditionstraining unter Einsatz des Hilfsmittels Step. Es besteht aus Bewegungsabläufen, in denen Ausdauer, Kraft und Koordination trainiert werden. (5) Sixpack Racing Ein intensives Fatburner Programm auf dem Cycling Rad. Dieses Konzept mischt Ausdauer und Six-PackTraining zu einem perfekten Workout. (5) Step & Pump Langhanteltraining mit einbeziehen des Steps ist eine effektive Trainingsform. Das Training ist facettenreich und die Übungen sind entsprechend anspruchsvoll. (5) Step & Pump Langhanteltraining mit einbeziehen des Steps ist eine effektive Trainingsform. Das Training ist facettenreich und die Übungen sind entsprechend anspruchsvoll. (5) Taibo Schritte aus dem Aerobic kombiniert mit Bewegugen aus dem Taekwon-Do und Boxen machen diesen Kurs zu einem effektiven Herz-Kreislauf-Training. (5) Tabata Bei Tabata trainiert man für 20 Sekunden bei maximaler Intensität, gefolgt von 10 Sekunden Pause, und das für 8 Sets. (5) World Jumping In diesem Kurs trainiert man auf seinem Trampolin zu rhytmischer Musik. Keine Anmeldung erforderlich. Sportforum Abteilung: Capoeira Capoeira für Erwachsene Capoeira ist eine Mischung aus Kampf, Tanz und Akrobatik und hat seinen Ursprung in Brasilien. Keine Anmeldung erforderlich. Abteilung: CrossFit Functional Endurance Mit Grundlagen-Übungen und etwas längeren Workouts (30-45min) bei mittlerer Intensität bereiten wir uns gemeinsam auf die jährlichen HyroxWettkämpfe vor. CrossFit-Einsteiger sind hier immer willkommen! Gymnastics Crossfit Gymnastics ist ein Kraft- und Techniktraining für dem Turnen nachempfundene Eigenkörpergewichts-Ubungen wie etwa Klimmzüge und Handstände. Kettlebell Wir trainieren Kraft und Kondition mithilfe der sog. Kugelhanteln „Kettlebells“. Die Stunde besteht aus einem spezifischen Technik- und Kraftteil. Weightlifting Unser Gewichthebertrainer Moritz bringt euch Reißen, Umsetzen und Stoßen bei. Grundlagenkenntnisse an der Langhantel sind Voraussetzung für die Teilnahme. Workout Of The Day Der Kern von Crossfit: ein funktionelles, täglich variierendes Training. Wir starten mit einem kleinen Warm Up, danach folgt ein Technik- und Kraftteil und am Ende ein 5-20 minütiges High-IntensityWorkout, das dich an deine Grenzen bringt. Anmeldung über die Eversports App oder per Email an info@crossfitschmiden.com. Abteilung: Fight-Academy Box-Kondi Konditionstraining im Boxer-Style ist ein „Full Body Workout“, bei dem wir sowohl Kraft als auch Ausdauer trainieren. CrossBox Der CrossFit-Teil (50% der Kurszeit) besteht aus typischen CrossFit-Workouts mit dem eigenen Körpergewicht. Der Box-Teil (50% der Kurszeit) besteht aus explosiven Schlagkombinationen am Sandsack oder an der Pratzen. Fitnessboxen/Frauen Fitnessboxen Das perfekte Ganzkörpertraining, um fit zu werden, sich auszupowern oder Problemzonen anzugreifen, box dich fit ohne Körperkontakt! Kickboxen Schlag- und Trittkombinationen auf die Pratzen, Sandsäcke oder mit dem Partner. Freiwillig auch mit Sparrings- und Wettkampfelementen. Kickbox-Aerobic Nicht nur einen Kick bekommst du bei Jessy´s neuem Angebot. Zu fetziger Musik kicks´t und box´t du dich durch die Stunde. Krav Maga (Selbstverteidigung) Lerne dich selbst zu verteidigen und fühle dich mit dem effektivsten Verteidigungs-System im Alltag sicher. Olympisches Boxen Klassisches Boxtraining mit Technik und Taktik und möglichen Wettkämpfen bzw. Sparring. Gerätetraining, Boxgymnastik, Pratzen-Training, Partner-Übungen, Trainer Pratzen-Arbeit etc. Progressive Defense Selbstverteidigung „Progressive Defense Concept“ ist ein modernes, an die heutige Realität angepasstes Selbstverteidigungssystem. Dabei werden Techniken aus Krav Maga und Ving Tsun miteinander kombiniert. Step & Box Step Aerobic mit Boxschlägen. Mit Musik bauen wir kleine Box-Kombis mit dem Step auf. Zusätzlich kräftigen wir die Bauch-Beine-Po-Muskulatur mit gymnastischen Übungen. Der Abschluss bildet ein kurzes Cool-Down. Technik Training Hier erlernst du die Grundtechniken des Boxens - Step by Step und in deinem Tempo. Du eignest dir die einzelnen Boxschläge, Schritte und Meidbewegungen an und lernst auf lockere Art und Weise neue Bewegungen kennen. Thaiboxen Thaibox-Training mit Schlägen, Kicks, Knien und Ellenbogen auf die Schlagposter oder den Sandsack, ergänzt durch klassische Fitnessübungen mit Geräten oder dem eigenen Körpergewicht. TSV Bewegungszentrum Abteilung: Schwimmen Aqua-Kurs „Power“ (11 Einheiten) Die physikalischen Eigenschaften des Wassers, Auftrieb und Widerstand, werden effektiv eingesetzt, um rundum fit zu werden. Abteilung: Turnen Mixed-Impact Step Step-Aerobic Anfängern und Fortgeschrittene. Schrittkombinationen rund um und über das Step, garantieren für Abwechslung im Ausdauerbereich. Kickbox Aerobic Einzigartiges, powerorientiertes Ganzkörpertraining zur Verbesserung der Koordination und Flexibilität mit großem Spaßfaktor. Stadion Schmiden Abteilung: activity (4) Funktionelles Training Outdoor Beschreibung siehe „Funktionelles Training“. activity Abteilung: activity (5) Bauch intensiv Dieser Kurs bietet ein ausdauerndes Bauchmuskeltraining in allen Variationen. Keine Anmeldung erforderlich. (5) Bauch, Beine, Rücken (BBR) Ziel dieses Angebotes ist die Stärkung und Straffung der wichtigen Muskelgruppen Bauch, Beine, Rücken und Po. (5) Body Workout Leg & Shoulder Die Gleichgewichtsfähigkeit wird auf einem Wackelbrett entscheidend verbessert, die benutzte Muskulatur wird gestrafft und eine Stabilisation der Knie- und Sprunggelenke kann erzielt werden. Der zweite Teil besteht aus Gleichgewichtsübungen um die Stabilisatoren zu kräftigen. (5) Beweglichkeit & Stretching Den Körper beweglicher zu machen ist das Ziel dieses Kurses. . Auch Verspannungen im Schulter-/ Nackenbereich können mit einer besseren Beweglichkeit deutlich gemildert werden. (2,5) Die Fünf Esslinger (8 Einheiten) Ein Programm für Menschen, die in der zweiten Lebenshälfte stehen zum Erhalt der Beweglichkeit, Muskeln und Knochen. In Schmiden Bewegungsraum Container: TSV Mitglied 40€/Nichtmitglied 56€ (5) Fit Mix Ein Training der anderen Art: Bei Übungen mit Kleingeräten werden Kraft, Ausdauer und Koordination trainiert. Ein perfektes Ganzkörpertraining, um die Fitness zu steigern. (5) Intensive Stretching Inensives Dehnen für mehr Beweglichkeit und einen größeren Bewegungsradius. Wir nutzen den eignen Körper und unsere Muskelkraft als Widerstand oder arbeiten mit dem Boden, der Wand und der Schwerkraft. (5) Pilates */** (offener Kurs) Pilates ist ein ganzheitliches Kräftigungstraining, das für eine ausgeglichene Muskelbalance im ganzen Körper sorgt. (5) Pilates Flow Der Begriff ,,Flow“ steht sowohl für Bewegungseinfluss als auch für das völlige Aufgehen im Moment. Sanfte, fließende Bewegungen, die ineinander übergehen, stehen hier im Mittelpunkt. (5) Walking Das Laufen, insbesondere das Ausdauerlaufen, ist eine effektive Methode, um zu einem vitalen Körper zu gelangen. TSV Bewegungszentrum Abteilung: activity (1,4) Senioren Rückenfitness (8 Einheiten) Erfahre, wie du dein Wohlbefinden durch Mobilität und Vitalität positiv beeinflussen kannst. Abteilung: Schwimmen Aqua-Kurse „Fitness“ und „Fit im Wasser“ (11 Einheiten) Die physikalischen Eigenschaften des Wassers, Auftrieb und Widerstand, werden effektiv eingesetzt, um rundum fit zu werden. Abteilung: Turnen Bauch, Beine, Rücken (Turnabteilung) Ziel dieses Angebotes ist die Stärkung und Straffung der wichtigen Muskelgruppen Bauch, Beine, Rücken und Po. Fitnessgymnastik/Fitnsessgymnastik ab 50 Keine Anmeldung erforderlich. Fit trotz Gewicht Keine Anmeldung erforderlich. Gymnastik + Faustball Keine Anmeldung erforderlich. Mach mit - bleib fit intensiv/gemäßigt Fitnessgymnastik für Menschen ab 50 Jahren für mehr Beweglichkeit und Mobilität. Keine Anmeldung erforderlich. Sporthalle 2 Abteilung: Turnen Ballspielgruppe gemischt Basketball und Volleyball für Herren und Damen jeden Alters. Sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet. Stadion Schmiden Abteilung: activity (4) Bauch, Beine Rücken (Outdoor) Kursbeschreibung siehe „Bauch, Beine, Rücken (BBR)“ activity Abteilung: activity (5) Bewegter Rücken Wir machen Sie beweglich und stark im Kreuz. Ein ausgewogenes Kräfteverhältnis zwischen Bauchund Rückenmuskulatur macht Sie fit für den Alltag und beugt Rückenbeschwerden vor. (5) Faszinierender Rücken Ein intensives Rückentraining unter Beachtung der faszialen Leitbahnen. (5) Mobility Beweglichkeit und Mobilität der Gelenke um Bewegungseinschränkungen zu verbessern und Beschwerden zu lindern. (5) Senioren Rückenfitness/Rückenfitness Gold Bei diesen Übungen für ältere Personen werden mit Kleingeräten Kraft, Ausdauer und Koordination trainiert. Sportforum Abteilung: activity (4) Wirbelsäulengymnastik 8 Einheiten / WSG & Stretch / WSG intensiv Gezielte Kräftigungs- und Dehnübungen die Rückenschmerzen entgegenwirken und ein entlastendes „Muskelkorsett“ aufbauen. Power 1 KURSBESCHREIBUNGEN Gesund & Fit 2 Gesunder Rücken 3
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