Zielgruppe

• Erwachsene
• Eltern/Kind
• Erwachsene
• Eltern/Kind

Beschreibung

Für Mamis mit Kinder ab 3 Monate bis ca. 1 Jahr. Das Kind ist im Kurs dabei.

Die Mami trainiert Bauch, Beine & Po und das Kind schaut zu oder wird ab und an auch in die Übungen mit einbezogen.

Dieser Kurs ist ein 8-Einheiten-Kurs und bedarf einer Anmeldung.

Zielgruppe

• Erwachsene
• Eltern/Kind
• Eltern/Kind

Beschreibung

(ab dem 4.Monat bis max. 12 Monate)

In diesem Kurs wird die Rückbildung unterstützt und die eigene Wahrnehmung verbessert. Eine vorliegende Rektusdiastase heilt nach der Geburt – ohne entsprechendes Training – selten wieder komplett von allein. Nur durch ein sanftes, aber stetiges Training der queren und schrägen Bauchmuskel wird die Rektusdiastase geschlossen, Rückenbeschwerden verringern und die Haltung verbessert sich.

Durch das sanfte Training steigert sich das Selbstwertgefühl der jungen Mutter und das Baby hat dabei ständig Kontakt zu ihr.

Bitte klären sie es vorab mit ihrem Gynäkologen ab, ob sie an diesem Kursbesuchen teilnehmen können. Die Kurleiterin Petra führt mit jeder Teilnehmerin, vor Kursstart, ein persönliches Telefonat.

Dieser Kurs ist ein 8-Einheiten-Kurs und bedarf einer Anmeldung.

Zielgruppe

• Erwachsene
• Eltern/Kind

Beschreibung

In diesem Kurs geht es in erster Linie darum, den Beckenboden nach der Geburt Ihres Kindes wieder zu kräftigen. Verspannungen und Stress können durch das Pilatestraining zusätzlich abgebaut werden. Dieser Kurs ist ein 8-Einheiten-Kurs und bedarf einer Anmeldung.

Zielgruppe

• Erwachsene
• Eltern/Kind
• Erwachsene

Beschreibung

Für Schwangere sind langsame und sanfte Yoga-Workouts, bei denen die Atmung, Körperwahrnehmung und Meditation im Vordergrund stehen, ideal. Besonders zwischen dem 4. und 6. Monat, wenn der Bauch sichtbar, die erste Übelkeit verflogen und sich die neuen Hormone eingependelt haben, macht Yoga großen Spaß. Dieser Kurs ist ein 8-Einheiten-Kurs und bedarf einer Anmeldung.

Zielgruppe

• Erwachsene
• Jugendliche 17-18 Jahre
• Senioren

Beschreibung

Diese Stunde ist unterteilt:

Teil 1: Ein intensives Rückentraining unter Beachtung der faszialen Leitbahnen.

Teil 2: Es werden alle Gelenke, die Einfluss auf Rückenbeschwerden haben, mobilisiert. Nach dieser Stunde fühlt man sich beweglicher und Rückenblockaden können gelöst werden.

Zielgruppe

• Erwachsene
• Jugendliche 17-18 Jahre
• Senioren
• Senioren
• Erwachsene

Beschreibung

Ein intensives Rückentraining für alle die gezielt ihren Core ( Köpermitte) kräftigen und stabilisieren wollen. Das Programm ist auch für Senioren geeignet. Die Kursleiterin gestaltet die Stunde mit oder ohne Kleingerät und untermalt das Training mit sanfter Hintergrundmusik.

Zielgruppe

• Erwachsene
• Jugendliche 17-18 Jahre
• Senioren
• Erwachsene
• Senioren
• Jugendliche 17-18 Jahre

Beschreibung

Rückenschmerzen entstehen durch Bewegungsmangel, sowie durch falsche Alltagsbelastungen. Dem können Sie durch gezielte Kräftigungs- und Dehnübungen entgegenwirken und ein entlastendes „Muskelkorsett“ aufbauen. Eine abschließende Entspannungsphase rundet die Stunde ab.

Zielgruppe

• Erwachsene
• Jugendliche 17-18 Jahre
• Senioren
• Erwachsene
• Senioren

Beschreibung

Die Kurse Wirbelsäulengymnastik eignen sich für alle Teilnehmer, die etwas für eine kräftige Rückenmuskulatur tun möchten. Dieser Kurs ist ein 8-Einheiten-Kurs und bedarf einer Anmeldung.

Zielgruppe

• Erwachsene
• Jugendliche 17-18 Jahre
• Senioren
• Erwachsene
• Senioren

Beschreibung

Das Laufen, insbesondere das Ausdauerlaufen, ist eine effektive Methode um zu einem vitalen Körper, mehr Lebensfreude und Wohlbefinden zu gelangen.

Zielgruppe

• Erwachsene
• Jugendliche 15-16 Jahre
• Jugendliche 17-18 Jahre

Beschreibung

Dieser Kurs bietet ein ausdauerndes Bauchmuskeltraining in allen Variationen. Ziele sind die Kräftigung der Bauchmuskulatur, Stabilisierung der Wirbelsäule und Verbesserung der Fitness.

Bauch intensiv am Dienstag von 17.10- 17.40 Uhr und am Donnerstag von 17.15- 17.40 Uhr werden live gestreamt.