activity night 2022

Relax = Yoga & Meditation
Im Yoga geht man ohne muskuläre Anspannung in die einzelnen Asanas (Haltungen) um vor alle das fasziale Gewebe anzusprechen, zu dehnen und zu stimulieren. Die Asanas werden länger gehalten, so darf der Geist zur Ruhe kommen und eine tiefe Entspannung für Körper, Geist und Seele entstehen. In der anschließenden Meditation fließen Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen, deren Ziel ist es, einen Zustand innerer Ruhe zu erreichen. Dieser Zustand kannst du dir als gedankenlose Bewusstheit vorstellen.

Breath = Achtsam Atmen gesunder Leben
Unsere vitalen, gesunden Lebenskräfte zu aktivieren und zu stärken mit Hilfe des eigenen Atems steht im Fokus der ganzheitlich orientierten Atemarbeit. Wir erlernen die Atembewegung in unserem Körper bewusst wahrzunehmen und freizulassen. Durch die Schulung des Atem- und Empfindungsbewusstseins entsteht ein neuer Zugang zu uns selbst. Die gezielten Atem- und Bewegungsübungen sowie das Üben in Achtsamkeit helfen die Verspannungen und Blockaden im Körper aufzulösen. So kommt die Lebensenergie wieder in Fluss. Wir treten mit dem eigenen Körper und in ihm gespeicherten Gefühlen bewusst in Kontakt und integrieren sie.

Welche Mahlzeiten unterstützen dich in deinem Fitnessziel, was braucht dein Körper, um sich gesund und voller Energie zu fühlen und wie lässt sich Sport-Ernährung ganz einfach in deinen Alltag einbauen?

Gemeinsam mit dir möchten wir im Fitness-Food-Workshop deine perfekte Sportmahlzeit zubereiten. Dabei erfährst du von Sportwissenschaftlern und Ernährungsberatern auf was es ankommt, wenn du Schritt für Schritt in Richtung Traumfigur gehen willst, ohne dabei hungern zu müssen. Mit der Gruppe legen wir Hand an und bereiten dein individuelles Fitness-Food zu. Obendrauf gibt es ein Rezeptbuch mir einfachen Fitness-Rezepten für den Alltag. Hungrig nach Wissen? Bei unserem Workshop erfährst du alles rund um die Fitness-Ernährung und gehst sogar satt nach Hause.

Wir freuen uns auf euch!
Dein Team von Plantbuilt - dem Fitness-Foodtruck - Maike, Carmelo, Felix und Nico

Die überlieferte Hip Hop Kultur begann ihre Karriere in den frühen 1970er Jahre der Bronx, in einem verarmten New Yorker Stadtteil.

Im ersten Teil werden wir ein kleines Warm up machen und uns mit Hip Hop Basics beschäftigen. Diese werden dann in eine kleine Choreographie umgesetzt.

Im 2 Teil widmen wir uns dem House Dance. Dieser etablierte sich erst Mitte der 70er bis Anfang der 80er Jahre in Chicago. Das Tempo der afrikanischen Volksmusik fängt bei 110 und kann bis zu 130 Beats Pro Minute erreichen. Hier ist ausschließlich eine schnelle Fußarbeit gefragt. Wir werden auch hier ein paar Basics erlernen und diese in eine Choreographie verpacken. 

Irgendwann trifft es jeden Mal: Rückenschmerzen! 80% der Deutschen durchleben irgendwann mal eine Rückenschmerz-Episode. Dich hat es erwischt? Dir fehlt Bewegung, weil du den ganzen Tag im Büro sitzt? Dein Kleiner oder deine Kleine rennt dir davon, weil den Rücken dich zurückhält? Du brauchst morgens erst etwas, bis du in die Gänge kommst? CHECK YOUR BACK!!! Für alle die nachhaltig den Rückenleiden "lebe wohl" sagen wollen!

In zwei kurzen Trainingssessions erfährst du und erlebst am eigenen Körper, was du machen kannst, um dich fit zu halten. Finde heraus, dass Rückenschmerzen nicht der Endgegner sind und du trotz alledem auch im Training nicht auf alles verzichten musst. Man muss nur kreativ sein und zack wechselst du von den Trainingsgeräten in den Ballettsaal und dein Rücken ist stärker als je zuvor.

Schwere und unhandliche Dinge heben, ziehen, drücken, tragen und werfen. Unseren Körper als effizientes Werkzeug im Alltag einsetzen zu können.

DAS IST STRONGMAN.
Werde ein Lastkran und hebe deine Lebensqualität auf ein neues Niveau.

Mit herausfordernden Bewegungsaufgaben nehmen wir gemeinsam Einfluss auf unseren Körper und beobachten die positiven Effekte. So können Sport und Aktivität beispielsweise die Produktivität erhöhen, das Selbstbewusstsein steigern, oder auch die Konzentration fördern.

Der Inhalt des Workshops begünstigt zusätzlich auch die Entspannung und sorgt für Stressreduktion. Auf diese Weise ideal vorbereitet erhalten die Teilnehmenden interessante Anregungen zur faszinierenden Welt des Schlafs. Denn Schlaf hat eine große Bedeutung für unsere körperliche und mentale Regeneration.

Bist Du Lerche oder Eule, welchen Sport solltest Du wann machen und was kannst Du tun, wenn es mit dem Einschlafen mal nicht funktioniert? Antworten auf diese Fragen und weitere nützliche Tipps und Tricks bekommt ihr in diesem Kombi-Workshop.

Relax = Yoga & Meditation
Im Yoga geht man ohne muskuläre Anspannung in die einzelnen Asanas (Haltungen) um vor alle das fasziale Gewebe anzusprechen, zu dehnen und zu stimulieren. Die Asanas werden länger gehalten, so darf der Geist zur Ruhe kommen und eine tiefe Entspannung für Körper, Geist und Seele entstehen. In der anschließenden Meditation fließen Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen, deren Ziel ist es, einen Zustand innerer Ruhe zu erreichen. Dieser Zustand kannst du dir als gedankenlose Bewusstheit vorstellen.

Breath = Achtsam Atmen gesunder Leben
Unsere vitalen, gesunden Lebenskräfte zu aktivieren und zu stärken mit Hilfe des eigenen Atems steht im Fokus der ganzheitlich orientierten Atemarbeit. Wir erlernen die Atembewegung in unserem Körper bewusst wahrzunehmen und freizulassen. Durch die Schulung des Atem- und Empfindungsbewusstseins entsteht ein neuer Zugang zu uns selbst. Die gezielten Atem- und Bewegungsübungen sowie das Üben in Achtsamkeit helfen die Verspannungen und Blockaden im Körper aufzulösen. So kommt die Lebensenergie wieder in Fluss. Wir treten mit dem eigenen Körper und in ihm gespeicherten Gefühlen bewusst in Kontakt und integrieren sie.

Welche Mahlzeiten unterstützen dich in deinem Fitnessziel, was braucht dein Körper, um sich gesund und voller Energie zu fühlen und wie lässt sich Sport-Ernährung ganz einfach in deinen Alltag einbauen?

Gemeinsam mit dir möchten wir im Fitness-Food-Workshop deine perfekte Sportmahlzeit zubereiten. Dabei erfährst du von Sportwissenschaftlern und Ernährungsberatern auf was es ankommt, wenn du Schritt für Schritt in Richtung Traumfigur gehen willst, ohne dabei hungern zu müssen. Mit der Gruppe legen wir Hand an und bereiten dein individuelles Fitness-Food zu. Obendrauf gibt es ein Rezeptbuch mir einfachen Fitness-Rezepten für den Alltag. Hungrig nach Wissen? Bei unserem Workshop erfährst du alles rund um die Fitness-Ernährung und gehst sogar satt nach Hause.

Wir freuen uns auf euch!
Dein Team von Plantbuilt - dem Fitness-Foodtruck - Maike, Carmelo, Felix und Nico

Schwere und unhandliche Dinge heben, ziehen, drücken, tragen und werfen. Unseren Körper als effizientes Werkzeug im Alltag einsetzen zu können.

DAS IST STRONGMAN.
Werde ein Lastkran und hebe deine Lebensqualität auf ein neues Niveau.

Mit herausfordernden Bewegungsaufgaben nehmen wir gemeinsam Einfluss auf unseren Körper und beobachten die positiven Effekte. So können Sport und Aktivität beispielsweise die Produktivität erhöhen, das Selbstbewusstsein steigern, oder auch die Konzentration fördern.

Der Inhalt des Workshops begünstigt zusätzlich auch die Entspannung und sorgt für Stressreduktion. Auf diese Weise ideal vorbereitet erhalten die Teilnehmenden interessante Anregungen zur faszinierenden Welt des Schlafs. Denn Schlaf hat eine große Bedeutung für unsere körperliche und mentale Regeneration.

Bist Du Lerche oder Eule, welchen Sport solltest Du wann machen und was kannst Du tun, wenn es mit dem Einschlafen mal nicht funktioniert? Antworten auf diese Fragen und weitere nützliche Tipps und Tricks bekommt ihr in diesem Kombi-Workshop.

Du bist sportbegeistert und hast Lust darauf dich mal wieder  so richtig auszupowern? Dann bist du bei unserem Fitness Boot-Camp genau richtig. Die beiden Top Instructoren Alex und Tamer werden Dich 90 Minuten lang  mit einem umfangreichen funktionellem Training motivieren an deine Grenze zu gehen. Auf Dich warten viele Liegestützen, Bauch und Beintraining, Ausdauereinheiten und natürlich ganz viel Spass. Und wichtig: Teilnehmen kann wirklich JEDER!!!!
Du kannst gerne Freunde und Bekannte mitbringen. Der Eintritt zum BootCamp ist FREI. Wir bitten jedoch unsere Spendenaktion an die Rems Murr Klinik zu unterstützen.