Zielgruppe

• Erwachsene
• Jugendliche 15-16 Jahre
• Jugendliche 17-18 Jahre
• Erwachsene
• Jugendliche 17-18 Jahre
• Senioren

Beschreibung

Mit deepWORK® Training verbrennst du nicht nur jede Menge Kalorien, sondern stärkst auch Deine Muskeln. Das Workout besteht allerdings nicht nur aus Krafttraining, sondern auch aus Entspannungsübungen. Wie Deep Work funktioniert? Probiere es selbst aus. Ab dem 02.06. donnerstags von 19.10- 20.10 Uhr.

In diesem Kurs werden Barfußschuhe empfohlen!

Zielgruppe

• Erwachsene
• Jugendliche 15-16 Jahre
• Jugendliche 17-18 Jahre

Beschreibung

Für Step Anfänger mit leicht nachvollziehbaren Schrittfolgen um und auf dem Stepp.

Zielgruppe

• Erwachsene
• Jugendliche 15-16 Jahre
• Jugendliche 17-18 Jahre
• Jugendliche 15-16 Jahre
• Jugendliche 17-18 Jahre
• Erwachsene
• Senioren

Beschreibung

Ein Training der anderen Art: Bei Übungen mit Kleingeräten werden Kraft, Ausdauer und Koordination trainiert. Durch die Variation der Übungen ist dieses Ganzkörpertraining für jeden geeignet, um die eigene Fitness zu steigern.

Zielgruppe

• Erwachsene
• Jugendliche 15-16 Jahre
• Jugendliche 17-18 Jahre
• Erwachsene
• Jugendliche 17-18 Jahre
• Jugendliche 15-16 Jahre

Beschreibung

Das High Intensity Intervall Training – englisch für hochintensives Intervalltraining (HIIT) – vereint zwei der effektivsten Trainingsmethoden miteinander. Zum einen das Training mit nahezu maximaler Intensität – high intensity -, welches zur Muskelerschöpfung und der maximalen Sauerstoffaufnahme in den Muskel führt. Zum anderen Intervalltraining, welches sich aus kurzen Zeitabschnitten mit hoher Intensität und Regenerationspausen mit niedriger bis mittlerer Intensität zusammensetzt.
Ziel dieser Methode ist es, mit kurzer Trainingszeit maximal viel Fett zu verbrennen und gleichzeitig das Muskelwachstum anzuregen. Dies bedeutet zum Beispiel, dass du 10 Sekunden mit maximalem Tempo sprintest, dann 30 Sekunden Pause machst und das Ganze zehnmal wiederholst. Ganz einfach, oder?

Zielgruppe

• Erwachsene
• Jugendliche 15-16 Jahre
• Jugendliche 17-18 Jahre
• Erwachsene
• Jugendliche 17-18 Jahre

Beschreibung

Ein mitreissendes Kraftausdauertraining mit der Langhantel. Für jeden als Trainingsmöglichkeit geeignet, wenn bei klassischen Kräftigungskursen wie z.B. BBR oder Rückenfitness nicht mehr die Trainingseffekte erzielt werden, die gewünscht sind. Mit nicht mehr als 50 Wiederholungen wird jeder Muskel tatsächlich im Bereich Kraftausdauer trainiert und bietet gesteigerte Trainingseffekte. Dieses Kursformat ist für Einsteiger, sowie für ambitionierte Sportler und Fortgeschrittene bestens geeignet da die Gewichte frei wählbar sind. 

Zielgruppe

• Erwachsene
• Jugendliche 15-16 Jahre
• Jugendliche 17-18 Jahre

Beschreibung

M.A.X.! Effektives Ganzkörpertraining in 30 Minuten mit einfachem Übungsablauf und motivierender Musik. Eine körperliche Herausforderung zur Steigerung der Ausdauer, Verbesserung der Koordination und zur Optimierung des Fettstoffwechsels. 

Zielgruppe

• Erwachsene
• Jugendliche 15-16 Jahre
• Jugendliche 17-18 Jahre

Beschreibung

Ein Training der anderen Art: Bei Übungen mit Kleingeräten werden Kraft, Ausdauer und Koordination trainiert. Durch die Variation der Übungen ist dieses Ganzkörpertraining für jeden geeignet, um die eigene Fitness zu steigern.

Zielgruppe

• Erwachsene
• Jugendliche 15-16 Jahre
• Jugendliche 17-18 Jahre
• Erwachsene
• Jugendliche 17-18 Jahre
• Senioren

Beschreibung

Langhanteltraining mit einbeziehen des Steps ist eine effektive Trainingsform.

Das Training ist facettenreich und die Übungen sind entsprechend anspruchsvoll.

Zielgruppe

• Erwachsene
• Jugendliche 15-16 Jahre
• Jugendliche 17-18 Jahre

Beschreibung

Tabata:

Intensives Intervalltraining - Belastungen wechseln sich in kurzen Zeitabständen mit Pausen ab.

Gute körperliche Konstitution und Gesundheit sind Voraussetzung.

Zielgruppe

• Erwachsene
• Jugendliche 15-16 Jahre
• Jugendliche 17-18 Jahre
• Erwachsene
• Jugendliche 17-18 Jahre

Beschreibung

Schritte aus dem Aerobic kombiniert mit Bewegungen aus dem Taekwon-Do und Boxen machen diesen Kurs zu einem effektiven Herz-Kreislauf-Training.